Minggu, 24 Mei 2020

Ganti Menu Cemilan Anda dengan 7 Jenis Buah-Buahan yang Baik untuk Ibu Hamil


Jika selama ini anda terbiasa melakukan snacking time dengan mengkonsumsi cemilan-cemilan tanpa memperhatikan kandungan nutrisi dan vitaminnya, maka saatnya anda ubah kebiasaan tersebut. Karena seharusnya hal penting yang perlu anda perhatikan dari makanan dan minuman yang anda konsumsi selain rasanya yang enak yaitu kandungan nutrisinya yang baik untuk ibu hamil dan janin. Prenagen Yogurt Strawberry bisa menjadi salah satu pilihan, olahan yogurt dan strawberry ini sangat kaya akan nutrisi. Seperti Vitamin B6, asam folat, kalsium, omega 3, vitamin D, zat besi dan juga protein. Tentu itu merupakan kandungan yang cukup lengkap untuk kebutuhan sehar-hari.

Selain mengkonsumsi olahan yogurt dan strawberry yang sudah praktis tinggal diseduh, anda juga  bisa memilih cemilan berupa buah-buahan yang bisa langsung dimakan. 

Tentu selain kandungan nutrisi dan vitaminnya yang luar biasa, mengganti cemilan dengan buah-buahan juga akan membuat anda terbebas dari keribetan karena tidak perlu repot-repot untuk mengolahnya.

1. Strawberry

Siapa sih yang tidak mengetahui jenis buah yang satu ini? Tidak hanya enak untuk dikonsumsi, ternyata buah strawberry juga mengandung banyak manfaat yang baik untuk ibu hamil dan janin dalam perut. Beberapa kandungannya adalah vitamin C, vitamin B, asam folat, dan kalium.

2. Pisang

Salah satu alasan mengapa pisang menjadi buah yang sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil adalah karena dalam buah pisang mengandung banyak kalium, kalori, vitamin C dan vitamin B6. Kalium merupakan mineral penting yang bermanfaat sebagai pemasok energi, serta dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

3. Alpukat

Kelebihan yang dimiliki oleh jenis buah yang satu ini adalah banyak mengandung asam folat. Dan bisa dibilang yang tertinggi jika dibandingkan dengan buah-buah lainnya. Asam folat yang anda konsumsi dapat membantu merangsang pertumbuhan janin.

Selain asam folat, alpukat juga dilengkapi dengan vitamin C, vitamin B, vitamin K, potassium, serat, magnesium hingga kolin.

4. Jeruk

Sudah bukan rahasia lagi jika jeruk mengandung banyak sekali vitamin C. Namun selain itu ternyata jeruk juga mengandung asam folat dan serat loh. Banyaknya vitamin C yang terkandung dalam jeruk dapat bermanfaat sebagai antioksidan sehingga dapat mengurangi resiko terjadinya kerusakan sel. Serta dapat membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.

5. Apel

Buah apel dianggap dapat membantu pertumbuhan janin dalam perut, membantu menjaga kekebalan tubuh, dan membantu memperlancar sistem pencernaan. Beberapa manfaat tersebut didapatkan karena apel mengandung nutrisi seperti vitamin C, vitamin A, vitamin D, vitamin E, serat, serta zinc.

6. Mangga

Selain nikmat untuk dikonsumsi, mangga juga merupakan buah yang mengadung banyak vitamin C dan vitamin A. Vitamin C yang terkandung dalam buah mangga dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin C dalam tubuh. Selain itu vitamin A dapat bermanfaat untuk menjaga kekebalan tubuh, sehingga kondisi janin dalam perut pun tetap terjaga ketahanannya.

7. Berry

Berry merupakan salah satu buah yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh anda yang saat ini sedang dalam masa kehamilan. Mengapa demikian? Karena dalam buah berry terkandung vitamin C, karbohidrat, serat, serta asam folat. Semua kandungan tersebut tentu sangat dibutuhkan oleh anda dan janin. 

Terlebih lagi jika anda memiliki keluhan diabetes, maka sebaiknya anda mengkonsumsi buah berry 50-60% setiap harinya.